Cara Cerdas Cegah Hipertensi

Hipertensi atau yang sering disebut darah tinggi adalah kondisi yang berlangsung lama (kronis) dimana tekanan darah pada dinding pembuluh darah arteri meningkat. Kondisi ini jarang memiliki gejala yang jelas dan dikenal sebagai “silent killer (pembunuh diam-diam)”karena sebagian besar orang kurang memperhatikannya. Satu-satunya cara untuki mengetahui hipertensi adalah dengan mengukur tekanan darah.

Risiko Mengidap Hipertensi

Penyebab hipertensi belum bisa dipastikan pada lebih dari 90 persen kasus. Seiring bertambahnya usia, kemungkinan untuk menderita hipertensi juga akan meningkat. Berikut ini adalah faktor-faktor pemicu yang diduga dapat memengaruhi peningkatan risiko hipertensi.

§  Berusia di atas 65 tahun.

§  Mengonsumsi banyak garam.

§  Kelebihan berat badan.

§  Memiliki keluarga dengan hipertensi.

§  Kurang makan buah dan sayuran.

§  Jarang berolahraga.

§  Minum terlalu banyak kopi (atau minuman lain yang mengandung kafein).

§  Terlalu banyak mengonsumsi minuman keras.

Nah bagaimana cara agar terhindar dari hipertensi ? penerapan pola hidup sehat seperti konsumsi makanan bernutrisi, olahraga teratur, tidak merokok, dan menghindari minuman keras bisa mencegah hipertensi. Beberapa contoh penerapan yang bisa dilakukan meliputi :

§  Makanan. Konsumsilah makanan yang rendah lemak dan kaya serat, seperti beras merah, buah dan sayuran. Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda, setidaknya tidak lebih dari 6 gram garam per hari (sekitar satu sendok teh).

§  Berat Badan. Meski hanya beberapa kilo, menurunkan berat badan akan membuat perbedaan besar pada tekanan darah dan kesehatan secara keseluruhan.

§  Olahraga. Untuk menurunkan tekanan darah dan menjaga jantung serta pembuluh darah dalam kondisi baik, olahraga dan rutin beraktivitas perlu dilakukan. Bagi orang dewasa, beraktivitas dengan intensitas menengah ( bersepeda atau jalan cepat) setidaknya harus dilakukan selama 2 hingga 3 jam setiap minggu atau 30 menit setiap hari.

§  Terapi relaksasi, seperti yoga atau meditasi. Terapi-terapi tersebut dapat membantu Anda untuk mengendalikan stres.

§  Minuman keras. Risiko hipertensi akan meningkat jika Anda mengonsumsi minuman keras terlalu sering dan berlebihan.

§  Merokok. Rokok tidak menyebabkan hipertensi secara langsung, tapi akan mempertinggi risiko serangan jantung dan stroke karena dapat memicu penyempitan arteri. Kombinasi merokok dan hipertensi akan meningkatkan risiko penyakit jantungatau paru-paru secara drastis.

§  Kafein. Kurangi konsumsi minuman yang mengandung banyak kafein seperti kopi, teh, cola serta minuman berenergi. Meminum lebih dari empat cangkir kopi sehari bisa meningkatkan risiko hipertensi.

Wisata Ke Museum kartini dan Jepara Ourland Park

Dalam rangka memberikan pendidikan tambahan mengenahi pengetahuan sejarah maka kami dari pengurus panti asuhan Riyaadlul Jannah mengagendakan untuk Wisata bersama. untuk tahun ini yang menjadi pilihan adalah ke Museum Kartini Dan Jepara ourland Park. 

Kegiatan tersebut dilaksanakan pada tanggal 20 November 2016 dengan menggunakan Armada Bus Jaya Indah. kegiatan tersebut diikuti oleh semua anak panti, semua santri tahfidz, dan semua pengurus serta pengasuh. Adapun keberangkatannya pukul 06.00 WIB. Setelah semua memasuki bus dan sebelum melakukan perjalanan kita berdoa yang di pimpin bapak Abdul Rohman dan dilanjutkan dengan shalawatan serta menyanyi bersama.



Sekitar kurang lebih pukul 09.00 WIB kita sudah samapai di tujuan pertama yaitu museum R.A Kartini. Setelah sampai di museum Kartini kami di pandu oleh salah satu petugas untuk di terangkan tentang semua benda - benda peninggalan  R. A Kartini. di Museum Kartini ini kita dapat tambahan pengetahuan tentang sejarah R.A Kartini dan benda - benda peninggalannya. di samping itu kami bisa berfoto dengan gambar - gambar R.A Kartini yang di cetak besar. kegiatan di museum kartini ini di akhiri dengan berfoto bareng di depan Museum R. A Kartini.



Setelah selesai di Museum Kartini sekitar pukul 10.00 WIB  kami melanjutkan ke tempat wisata Jepara Ourland Park (JOP) yang jaraknya tidak begitu jauh, hanya memakan waktu kira - kira 45 Menit. Setelah sampai di JOP kami langsung masuk dan di awali dengan pemeriksaan tas karena tidak di perbolehkan membawa makanan / minuman dari luar. setelah sampai di dalam kita awali kegiatan dengan berfoto bareng sebagai dokumentasi.

Sebelum menikmati wahana yang ada di JOP kami menimati dulu pemandangan laut dengan pergi ke pulau panjang dengan armada perahu yang sudah di sediakan oleh pihak pengelola JOP sekaligus melaksanakan Shalat Dhuhur dan ashar secara jama' Taqdim dan Qoshor.  dan dilanjutkan dengan makan siang di pulau panjang tersebut.

Setelah selesai di pulau panjang kita kembali ke JOP dengan Armada yang sama untuk menikmati wahana permainan. Adapun wahana yang bisa kami nikmati hanya wahana Air dikarenakan wahana yang lain sudah di booking oleh Indosat. meskipun hanya menikmati wahana air anak - anak tetap puas karena bisa main seluncuran secara berulang - ulang dan melakukan atraksi - atraksi di kolam renang. 

Tidak terasa matahari pun mulai tenggelam dan itu artinya kami harus siap siap pulang. Adapun rute perjalanan pulang kita lewat alun - alun kudus sekaligus shalat Magrib dan Isyak Secara jama' ta'khir dan Qoshor dan dilanjutkan dengan makan malam. setelah selesai makan malam kita perjalanan pulang dan sampai di panti kurang lebih pukul 22.00 WIB.
Adapun tujuan di agendakannya kegiatan rekreasi bersama tersebut selain menambahkan pengetahuan sejarah kepada anak - anak juga menanamkan rasa syukur kepada semua anak asuh. (Abd)
 

Peresmian Ruang Siti Chabibah dan Umi Sakdiyah

Sabtu (29/10) sore, pengurus panti asuhan menyelenggarakan pengajian sekaligus peresmian kamar baru atas nama Ibu Siti Chabibah dan Ibu Umi Sakdiyah. Acara berlangsung di Masjid Ali Usman, area panti asuhan Riyaadlul Jannah Baiturrahman. Pada kesempatan tersebut hadir Bapak ketua YPKPI Baiturrahman, KH.Dr Ahmad Darodji, MSi beserta jajarannya, Prof.Dr. Abu Su'ud, selaku konsultan panti asuhan, pengurus, pengasuh panti asuhan, tamu undangan dan anak-anak serta donatur pembangunan kamar Ibu Siti Chabibah dan Ibu Umi Sakdiyah.

Dalam sambutannya Ibu Trusti selaku ketua panti asuhan, menyampaikan sekapur sirih mengenai sejarah panti asuhan, pengurus, fasilitas, usaha panti serta program kerja salah satu diantaranya adalah wakaf pembangunan ruangan. Dimana donatur pembangunan ruangan akan dijadikan sebagai nama ruangan tersebut. Seperti yang telah diketahui setiap ruangan/kamar di panti asuhan mempunyai nama donatur yang mewakafkan termasuk nama masjid (Masjid Ali Usman), perpustakaan (Media Ilmu Hendrar Prihadi), dan lain sebagainya. dengan harapan semoga panti terus berkembang untuk semakin mengoptimalkan peran dari panti asuhan. Dilanjutkan dengan sambutan dari ketua YPKPI Baiturrahman, KH. Dr.Ahmad Darodji,M.Si. Beliau bangga dengan perkembangan dari panti asuhan terutama dari segi pembangunan. beliau juga merasa salut dengan panti asuhan Riyaadlul Jannah, karena seperti namanya yaitu bagaikan taman surga, anak-anak penuhh semangat, banyak prestasi dan ketrampilan. Kedepan panti asuhan akan mendapat tambahan dana dari YPKI Baiturrahman.

Acara dilanjutkan dengan ceramah dari Prof Dr. Abu Su'ud, yang menyampaikan tentang sejarah panti asuhan dan inti dari rasa syukur. Pendirian panti asuhan sangat penuh perjuangan, mulai dari adanya penolakan dari warga, hingga akhirnya dengan pendekatan dengan warga akhir dapat terwujud bangunan panti asuhan. Selain itu beliau menceritakan awal mula para pengurus panti asuhan dalah kumpulan ibu-ibu pengantar anak sekolah di Isriati, awalnya kumpul pengajian kemudian diberi tawaran untuk pembangunan panti asuhan. Bersyukurlah bisa mengurus dan memuliakan anak yatim. Karena Rasulullah pun sangat mencintai anak yatim. Sehingga selain menyantuni, diharapkan kita bisa "ngopeni" anak yatim. Ceramah beliau tutup dengan doa bersama.

Selanjutnnya sesi Foto bersama secara bergantian. Kemudian acara inti peresmian ruang baru diresmikan oleh KH. Dr.Ahmad Darodji,M.Si, dengan cara pemotongan pita secara simbolis dan peninjauan ruangan di lantai 2 asrama putra. Disaksikan oleh donatur ruang  Ibu Siti Chabibah dan Ibu Umi Sakdiyah serta disaksikan para hadirin. Setelah pemotongan pita, diakhiri dengan ramah-tamah.

Siti Maryam : Berprestasi di MTQ Tingkat Provinsi Jawa Tengah

Ahad (16/10) Kerohanian Islam Fakultas Ilmu Sosial Universitas Negeri Semarang menyelenggarakan Islamic Art Festival diantaranya terdapat serangkaian lomba yaitu Lomba Mutsabaqah Tilawatil Quran (MTQ) SMA/SMK/Sederajat tingkat Provinsi Jawa Tengah, MTQ mahasiswa, Kaligrafi dan Da'i. Acara diselenggarakan di gedung C7 Lantai 3 UNNES.

Acara dibuka sekitar pukul 08.30 WIB. Cabang lomba MTQ diikuti oleh beberapa sekolah di Jawa Tengah. Diantaranya yaitu anak asuh kami yang juga merupakan siswi MAN 1 Semarang, Siti Maryam. Setiap peserta mendapat durasi sekitar 7-10 menit dengan membacakan maqra surat yang telah dibagikan. Dan anak kami mendapat surat Ibrahim mulai ayat 1.

Dan alhamdulillah Maryam berhasil mendapat posisi ke 4 atau juara harapan 1 tingkat Provinsi Jawa Tengah. Maryam memang memiliki bakat dalam bidang MTQ. Sederet prestasi berhasil ia raih sejak SMP. Diantaranya prestasi yang ia raih dalam masa SMA adalah Juara 1 MTQ tingkat Kota Semarang yang diselenggarakan oleh Walikota Semarang dan Juara 1 MTQ tingkat Kota Semarang yang diselenggarakan oleh Kementerian Agama Kota Semarang tahun 2015.

Semoga dengan prestasi tersebut dapat menjadi contoh anak-anak yang lain untuk terus berprestasi. 

Tim Acapella dan Rubik Riyaadlul Jannah menyabet Juara 1

Ahad (21/8) Dinas Sosial, Pemuda dan Olahraga (Dinsospora) Kota Semarang bekerjasama Lembaga Kesejahteraan Panti Asuhan (LKPA) Kota Semarang menyelenggarakan peringatan Hari Anak Nasional (HAN) Kota Semarang 2016. Acara rutin tahunan tersebut menghadirkan anak-anak panti asuhan se kota Semarang yang bertempat di Taman Margasatwa Bonbin Mangkang Semarang. Pada kesempatan tersebut juga dihadiri oleh perwakilan dari Dinsospora dan para kepala panti sekota Semarang. Acara yang mengangkat tema "Mewujudkan Generasi Penerus Bangsa yang Kreatif, Inovatif, dan Berkarakter Positif melalui Lingkungan dan Keluarga" ini, menyelenggarakan lomba-lomba untuk melatih keberanian dan kreatifitas anak-anak, antara lain tari tradisional, kubus rubik, kertas origami, gerak dan lagu. Acara diawali dengan pembukaan dan sambutan-sambutan. Dilanjutkan dengan penampilan kompetisi perlombaan. Beragam penampilan anak-anak ditampilkan sangat bervariatif dan meriah. Tak ketinggalan dari anak-anak asuh kami juga berpartisipasi dalam perlombaan tersebut. Dan alhamdulillah mampu meraih juara 1 dalam kategori gerak dan lagu yang disajikan dalam konsep acapella dan kompetisi kubus rubik yang berhasil menyelesaikan dengan waktu paling cepat. Tim acapella Riyaadlul Jannah membawakan dua buah lagu yaitu Bendera dari Coklat dan Kunta Anta dari Humood AlKhuder yang dilatih oleh mas Tri. Sedangkan kategori kubus rubik diraih oleh Ali Mursidi yang mampu menyelesaikan dalam waktu sekitar 3 menit.

Acara tahun ini Dinsospora menunjuk dari LKPA untuk menjadi ketua pelaksana acara, yaitu Bapak Abdul Rohman dari Panti Asuhan Riyaadlul Jannah. Acara berjalan dengan lancar dan sukses, dari 700 anak yang diundang hanya sekitar 24 anak yang tidak hadir. Harapannya dengan penyelenggaraan acara tersebut semakin meningkatkan kreativitas dan karakter anak yang berkualitas sebagai calon penerus bangsa. 

Halal Bihalal bersama Orangtua Anak Asuh

Bulan Syawal identik dengan bulan penuh maaf, karena pada awal bulan ini Hari Raya Idul Fitri dirayakan oleh seluruh umat Islam. Meskipun bisa dilakukan di bulan selain Syawal, namun bulan Syawal masih menjadi momen yang tepat untuk saling bermaaf-maafan lengkap dengan kegiatan halal bihalal. Pada bulan ini pengurus panti asuhan, bimbingan muallaf dan rumah tahfidz Riyaadlul Jannah Baiturrahman menyelenggarakan halal bihalal bersama orang tua/wali anak asuh. kegiatan yang rutin tahunan ini diselenggarakan pada hari Sabtu, 30 Juli 2016 bertempat di Masjid Ali Usman, PA Riyaadlul Jannah. Selain Para pengurus, pengasuh, dan orang tua anak asuh, acara tersebut juga dihadiri oleh para alumni PA Riyaadlul Jannah. Acara dimulai ba'da Ashar sekitar pukul 16.00 WIB.
Para tamu disambut dengan hiburan group rebana putra Riyaadlul Jannah yang membawakan beberapa shalawat sehingga semakin memeriahkan acara halal bihalal. Acara dibuka oleh mas Tri, selaku pembawa acara, dilanjutkan dengan pembacaan ayat suci Al Qur'an oleh saudari Maryam dan Indah. Sambutan dari pengurus disampaikan oleh Ibu Hj Trusti Toto yang menekankan pentingnya kerjasama orangtua dengan pihak PA untuk mensukseskan tujuan pendidikan dan untuk mencapai hasil pendidikan anak yang optimal. Selain beliau juga menyampaikan beberapa gambaran peraturan yang ada di panti, seperti aturan untuk menjenguk anak, kepulangan anak, larangan dan konsekuensi apabila orangtua memberikan uang saku kepada anak karena semua biaya anak asuh yang tingga di Panti sudah ditanggung dari pihak panti. Kemudian secara detail tata tertib disampaikan oleh Ust Abdul Rohman, diantaranya anak dilarang menggunakan hape, merokok, dan lain sebagainya.

Acara dilanjutkan dengan penyerahan hadiah kepada anak-anak yang berprestasi di semester kemaren. adapun anak-anak yang berprestasi adalah Nila (rangking 1 MAN 2 Semarang), Muthmainnah (rangking 2 SMK Cut Nya Dien), hayuningtyas (rangking 3 MAN 2 Semarang), Habib (Rangking 3 SMK Pandanaran), Lifa (rangking 4 SMK Cut Nya Dien), Galang (rangking 4 MTs Futuhiyyah), Stefani (rangking 3 MTs Futuhiyah) . Hal ini bertujuan untuk memberi motivasi anak anak yang lain untuk semakin semangat berprestasi. Dianjutkan dengan penyerahan buku tabungan anak-anak yang telah menyelesaikan pendidikan SLTA, mereka adalah RoyoTriyono (SMK Tlogosari), Siti Afiyah (MA Syaroful Millah), Eny Riyanti (MA Syaroful Millah). Dimana tabungan ini merupakan uang yang didapatkan anak dari kunjungan atau santunan selama anak tinggal di panti asuhan.

Pada kesempatan tersebut juga ada sesi testimoni alumni yang diwakili oleh mas tri, menyampaikan kesuksesan perlu perjuangan. Dimana untuk meraih kesuksesan butuh adanya usaha, banyak rintangan dan akan selalu ada jalan bagi orang yang bersungguh-sungguh. Kunci sukses ada tiga : manut, nrimo lan sabar. dan di akhir acara pembacaan doa yang dipimpin oleh Ust Hasyim Asy ari Al Hafidz.

Acara diakhiri dengan sesi foto-foto dan makan bersama. dengan diadakan nya acara ini diharapkan dan menjali silaturrahmi sekaligus komunikasi antara pihak panti dan orangtua/wali anak asuh.

Berbagi Bingkisan dengan Tukang Becak

Para pengurus dan pengasuh sesaat sebelum berangkat bakti sosial

Menjelang lebaran, para pengurus dan pengasuh Panti Asuhan dan Rumah Tahfidz Riyaadlul Jannah mengadakan kegiatan berbagi bingkisan parcel dengan para tukang becak. Sekitar 150 bingkisan dibagikan kepada tukang becak di area sekitar Masjid Raya Baiturrahman dan Simpang Lima Semarang. Kegiatan ini dilaksanakan tepatnya pada hari Rabu, 29 Juni 2016. Kegiatan yang langsung dipimpin oleh Ibu Trusti Rahayu selaku ketua pengurus panti asuhan ini, dimulai dari sekretariat, area masjid Baiturrahman, dilanjut menuju bundaran Simpang Lima dan berakhir di jalan Pandanaran dan kembali ke masdjid Baiturrahman. Hal itu sejalan dengan visi misi panti, dimana selain mensejahterakan anak-anak asuh kami juga ikut membantu dhuafa yang ada di lingkungan sekitar. Acara ini dilaksanakan rutin tiap tahunnya menjelang lebaran.

Ketua pengurus Panti-Asuhan Rumah Tahfidz Riyaadlul-Jannah saat penyerahan kepada salah satu tukang becak